Voici comment garder votre corps et votre esprit dans la meilleure forme pour vous aider à réussir ces examens.
Vous ne croiriez pas à quel point votre santé mentale peut avoir un impact sur vos études. Se préparer à ces grandes étapes académiques ne signifie pas seulement frapper les livres, cela signifie trouver comment vous mettre dans l’état d’esprit le plus sain pour atteindre vos objectifs.
Conseils simples d’autosoins si vous êtes épuisé
1. Débranchez et déconnectez-vous des médias sociaux.
Si le fait de suivre vos followers vous cause trop de distraction, prenez le temps de vous déconnecter, ou même de supprimer complètement, des applications comme Instagram, Snapchat et Twitter. Les médias sociaux sont un excellent moyen de se sentir connecté au monde qui vous entoure, mais le flux constant d’informations peut aussi être extrêmement accablant. Supprimer les applications de votre téléphone est la mesure la plus facile à prendre lorsque vous êtes submergé par vos études ou que vous avez simplement besoin d’un nettoyage.
Si vous avez besoin d’une distraction, essayez de ne pas vous tourner immédiatement vers votre téléphone. Au lieu de cela, il est recommandé » de prendre une respiration profonde, de passer du temps dans la nature, de rire en déjeunant avec un ami ou de danser sur votre chanson préférée. Cela peut changer votre énergie, vous calmer, vous donner de l’énergie et vous remonter le moral. » Vous serez intéressé par les significations de l’expression huile de coude en suivant le lien voir cet article
2. Trouvez un espace d’étude confortable.
Les préférences de chacun sont différentes en ce qui concerne les espaces d’étude. Certaines personnes travaillent vraiment bien dans des espaces silencieux, tandis que d’autres trouvent que c’est trop calme et inconfortable. Certaines personnes sont plus productives dans leur propre chambre parce que c’est un espace familier (si vous êtes comme moi, vous êtes trop tenté par la possibilité de faire une sieste pour vous concentrer sur l’accomplissement de vos tâches). Lorsque vous vous installez pour étudier, il est important de trouver un équilibre entre confort et structure. Trouvez un endroit sans distractions extérieures afin d’être dans votre espace mental le plus productif et le plus concentré.
3. Réservez 30 minutes pour être actif.
Des séances de marathon peuvent sembler être la meilleure option avant un examen important, mais faire des pauses intermittentes peut vous aider à rester centré et détendu. Faire une promenade, s’étirer pendant quelques minutes ou faire un peu de yoga rapide vous offre une distraction saine et peut même renouveler votre énergie. Autorisez-vous à vous éloigner de votre travail et à fermer votre cerveau pendant quelques minutes, vous vous sentirez probablement plus concentré à votre retour.
4. Buvez au moins 8 verres d’eau par jour.
Il semble idiot de mettre cette chose simple sur une liste de soins personnels, mais les étudiants mettent souvent l’hydratation et le carburant au second plan pendant les périodes de stress élevé. Donnez à votre corps les nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé, alerte et concentré. Emportez une bouteille d’eau avec vous et veillez à toujours avoir un en-cas sain dans votre sac ; ignorer votre appétit vous rendra léthargique et improductif. Vous pouvez même télécharger cette application pour définir des rappels et vous tenir responsable de prendre vos huit verres d’eau par jour.
5. Faites une liste de lecture de 20 minutes de morceaux essentiels.
Il y a tellement d’opinions différentes quand il s’agit de savoir quel type de musique fait la meilleure liste de lecture pour l’étude. Vous pouvez vous en tenir à ce que vous savez aimer, en gardant vos artistes ou albums préférés en rotation. Vous pouvez aussi choisir quelque chose de plus simple, comme des musiques de films instrumentales ou des reprises acoustiques de tubes pop. Les listes de lecture de ce type vous permettent de rester concentré et calme, rendant instantanément votre espace d’étude plus agréable.
6. Faites appel à vos amis lorsque vous avez besoin d’une pause.
L’une des meilleures façons de se ressourcer est de passer du temps avec les personnes que vous aimez le plus. Qu’il s’agisse de vos colocataires, de vos camarades de classe ou de membres de votre famille, prenez le temps de faire le point et de parler de votre journée avec quelqu’un en qui vous avez confiance. Garder tous vos sentiments pour vous ne fera qu’augmenter votre niveau de stress.